孕期做哪些运动有利于顺产

有的妈妈在怀孕之后，身体就容易变得疲惫，不愿走动，生怕自己不当的行为影响到孩子的发育，所以就经常躺在床上睡觉，什么都不做，认为这样孩子就可以健康发育了。但实际上这对于胎儿以及准妈妈日后的生产都是不利的，在孕期中多做一些适当的运动和保健反而有利于生产。所以，关于下面为各位准妈妈们带来了孕期做哪些运动有利于顺产，孕妈妈们赶紧动起来吧！

别懒于运动

备孕期间注意事项很多，运动是细水长流，需要坚持的事情，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，所以建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。对于多囊患者来说，坚持运动可以减重，从而增加自然怀孕的几率。

经期最适合的运动是哪些运动

适合月经期间的运动有慢跑、瑜伽、打太极、散步等，这些都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排出。

在月经第一天时，不建议做任何运动，因为女性第一天有小腹部不适或者是痛经，需要休息，不能有过多的活动。在月经第二天以后就可以适当的做瑜伽，动作要轻柔，一定要注意强度，不要过分的拉伸，并且不要做一些会刺激月经的体位。

对于月经量多的女性可以做太极拳，太极拳既有养身的作用，又有补气养血摄气的作用，还具有活血化瘀，打通经络的作用。每天半个小时的时间，可以使月经期的经血流通，可以缓解小腹部不适。在做运动的同时注意合理的调配，不要受凉，注意保暖，对子宫有好处。

女性月经期间身体的免疫力和抵抗力都会下降，不建议在月经期间做剧烈运动，如长跑、打球、跳绳、跳舞等动作，因为剧烈运动会对子宫产生震荡，这样就会导致痛经、月经量增多、经期延长等症状。建议月经期间要多注意休息，适当补充营养。保证充足的睡眠，勤换卫生巾，避免月经血在卫生巾上时间长了滋生细菌引起宫腔感染。

孕前运动好处有哪些?

　当孕妇怀孕时，孕酮、雌激素和松弛剂的激素水平会发生显著变化。对于孕妇来说，韧带和肌肉也可能受到影响。在孕期准备期间，她可以多运动，这样身体才能更好地适应这些变化。此外，在怀孕期间，体重也会发生变化，会呈现快速增长的趋势，这会增加孕妇骨骼、关节和心脏的负荷。所以在准备怀孕的时候，我们必须多做运动，这样我们才能得到一些锻炼。一旦改变。它还可以抵抗和增强孕妇的免疫力，使怀孕期间，更多的运动是必要的避孕措施。节育成功后是好的。