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2021-10-27 04:57:13 来源:合肥晚报

孕两三个月,准妈妈们需要在饮食上要注意什么呢

适当增加优质蛋白质的摄入。孕2-3个月是胎宝宝发育的关键,这个时期,准妈妈应该摄入蛋白质55-65克。蛋白质分为动物蛋白质和植物蛋白质,动物蛋白质包含鱼、肉、蛋、奶等,植物蛋白质包含大豆、青豆、黑豆、豆腐等,大豆蛋白的营养与动物蛋白相仿,而且更容易消化,所以可以多吃点大豆制品。

多吃含锌的食物。准妈妈缺锌会影响胎宝宝的大脑发育,对胎宝宝的神经系统发育造成障碍。尤其是这个时期,胎宝宝的大脑和神经系统快速的发育,补锌就显得特别的重要。孕期每天的推荐量为10毫克左右。补锌的最佳方式是通过食补,从日常的海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中得到补充。

不挑食,保证全面营养。胎宝宝未来的饮食喜好很大一部分会受妈妈的影响,如果妈妈挑食,不止可能会影响宝宝在肚子里的发育,也会影响孩子出生以后的饮食习惯。所以准妈妈为了宝宝改改自己的饮食喜好,什么都可以尝试下,保证均衡的营养。

不要强迫自己进食。在孕早期,准妈妈多会孕吐,闻到难闻的味道或者对于一些食物的味道很敏感。但是觉得为了孩子还是得吃,就逼迫自己为了孩子进食。其实这种方式也是不可取的,这会让准妈妈情绪不好,而且即使吃进去,可能会导致准妈妈吐得更多,更厉害。

不宜长期服用温热补品。有很多准妈妈觉得孕期得多补,孩子才能长得好,但是如果准妈妈经常服用人参、鹿茸、阿胶等,会导致阴虚阳亢,会加剧孕期的孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,严重还会导致流产。

不宜用水果代替正餐,不宜素食。水果虽然是含有丰富的维生素,但是却不含胎宝宝成长所需的蛋白质和脂肪。而且很多水果含糖量很高,如果孕期吃得太多,很容易导致准妈妈妊娠糖尿病或者宝宝长得太大,加大了生产的难度。如果准妈妈爱吃水果,可以选择在正餐后或者两餐之间加点含糖量低的水果,丰富孩子所需的营养。

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我是笔妈,专注分享育儿知识,关注@笔妈成长,我们一起聊有趣的育儿事,一起守护孩子的健康成长

  我一直觉得自己是世界上最幸福的女人,嫁了个疼爱我的男人,公婆对我比对老公还好。婚后第二年如愿怀上孩子,老公计划着坐完月子,带着全家人去巴厘岛度假。婆婆联系了摄影公司,张罗着要在我怀孕时拍张全家福。公公整天乐乐呵呵捧着字典给孩子取名,还跟邻居大爷打赌我生的是女儿。我能想象到的幸福,大概就是这样了。

一切却在半年前的一个雨夜戛然而止。那时我怀孕3个月,一天夜里老公接到公司电话,临时要去出差,连航班都订好了,为了孩子的奶粉钱,老公只能火速收拾行装。那天的雨下得特别大,叫车叫了四十多分钟才有司机接单。出门时我就隐隐觉得心慌,拦住劝他不要去,老公笑我孕期多疑,让我乖乖在家等他。

2小时后,我接到了电话,老公车祸颅内大出血,刚送到医院就不治身亡。肇事者酒驾,负全责,这场事故我们得到了70万赔偿金。

老公意外去世让我觉得天都塌下来了,因为过度伤心竟然有点见红,赶紧去了医院保胎,老公走了,这个孩子是我和他之间唯一的联系,无论如何也要让他平平安安来到世上。躺在病床上,却听到婆婆向医生咨询流产的事情。婆婆劝我说,我还年轻,趁胎儿月份不大,打掉孩子,改嫁个好人家。

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