因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来源于母亲，钙在孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的
因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来源于母亲，钙在孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，因此孕妇在孕期要多补充钙剂。由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同，孕妇对钙的需要也不同，其实怀孕早期补钙不宜过多，需要随着胎儿迅速生长的补钙。那么你知道为什么怀孕早期补钙不宜过多吗?孕妇几个月开始补钙?
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怀孕早期补钙不宜过多|
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孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。|
只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等)，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙。|
孕早期如何补钙
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怀孕早期(0-3个月)|
准妈妈这个时期会非常辛苦的，因为早孕反应会使妈妈疲劳、乏力、恶心和呕吐，但是准妈妈一定要坚持住，尽量多吃一点东西，这样会对妈妈的身体和胎宝宝的成长有好处。宝宝每天都会通过胎盘从妈妈身体里吸收钙，这样才会有健康的骨骼，这个时期胎宝宝需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，准妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。|
钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。维生素D有一个免费获取的小窍门，那就是每天晒晒太阳，一天20分钟左右的照射可以得到充足的维生素D。况且你知道孕早期的妊娠反应，让孕妈妈不思饮食，新鲜的空气、明媚的阳光、适当的运动可以缓解孕妈妈的不适。妈妈也可以轻轻地拍拍手、跺跺脚，这也有利于骨质的增强。|
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孕妇几个月开始补钙|
孕中期，大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。|
孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。
