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在坐月子期间,应该要有足够的月子餐,调整好自身的营养结构和新陈代谢,尽量少吃油炸食品、油腻食品、上火食物等等。坐月子的产妇觉得自己不能够吃油,胃口会非常单调。 浙江

  在坐月子期间,应该要有足够的月子餐,调整好自身的营养结构和新陈代谢,尽量少吃油炸食品、油腻食品、上火食物等等。坐月子的产妇觉得自己不能够吃油,胃口会非常单调。

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那月子餐不放油吗?


  月子餐当然要放油,如果没有油,真的是过于清淡,营养吸收效率也不太高,不过大家尽量不要考虑动物油,比如猪油等等,应该是以植物油为主,比如花生油,胡麻油,茶油,椰子油都是可以降低火气,也可以调整新陈代谢,保障人体的吸收,补充足够的能量,还可以丰富菜的美味。

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  在月子餐的制作过程当中,可考虑胡麻油,每一次都可以加入少量,尤其是在怀孕和生产宝宝的过程当中,可以多补充这类的食物,提高亚麻酸和多种脂肪酸等等。


  在吃月子餐的时候,如果觉得口味是比较单调,可添加米酒或是茶油等等,促进肠胃的蠕动,增加消化系统的功能。还可以刺激乳房的分泌,增加乳房的分泌量等等。

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有些家长觉得自己的乳房分泌不足,这些食物有效改善不良的情况,让宝宝吸收母乳的时候更快,也不会有刺激性的成分。

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