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怀孕\孕期饮食营养均衡的重要性你知道吗？孕期膳食的七大要点

怀孕后，孕妈妈天天所吃的食品除保持自身的机体代谢跟耗损所须要的营养物质中，还要供应体内胎宝宝生长发育所需的营养。是以，孕妈妈膳食要讲求养分、平衡。

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孕期饮食养分平衡的重要性

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孕期膳食养分平衡，可以使孕妈妈正在心理变更、身体耗损增大的环境下，保障身体健康，使胎宝宝正在宫内畸形生长发育，同时也为产后的宝宝的哺乳奠基了根底。可是，须要留神的是，养分 入过多会使孕妈妈瘦削，胎宝宝过大，也简单形成难产，而且易呈现怀胎高血压综合征等。

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有人认为：越贵的器材越好，多吃大鱼大肉就是养分好！这类设法主意是没有对的。

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只吃鱼跟肉会形成膳食没有均衡，长时间下去会产生维生素缺乏病，如齿龈出血、血虚等；但若是孕期吃过多的肥肉跟高糖食物，简单产生营养过剩，成果可以使孕妈妈产生瘦削，胎宝宝长得过年夜，呈现难产的时机增高；其次，易呈现怀胎高血压综合征等。

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以是，保障孕妈妈公道、充足的养分，对“优生”、“优育”是很需要的。发起孕妈妈饮食做到粗细搭配、荤素并用，蔬菜水果兼有等。

孕期膳食要点

1.食品的质量要改良、数目要增长

逐日膳食支配，各类营养素的供应，既不克不及过少，也不克不及过多。

孕期的养分应丰硕足够，要比日常平凡 入更多的养分均衡食品。热能的 入量比怀胎后期增长约8%，怀胎前期增长约20%。要制止暴饮暴食，由于怀胎中瘦削，能够成为怀胎中毒症、难产的缘故原由，而且与未来中、老年期的瘦削有关。

2.怀胎各期均要留神均衡膳食与公道养分

孕期的逐日食品要多样化，不克不及偏食，由于偏食不克不及连结营养物质的供应均衡，简单形成营养不良。

怀胎各期的膳食着重点分歧：

怀胎头3个月，胎宝宝发展缓，所需养分与日常平凡差不多，但要克制恶心、吐逆反映，连结心情舒畅，保持进食。

不洁的食品可惹起胃肠炎。痢疾，传染的食物不只有致癌作用，还会诱发胎儿畸形。其次，借须要留神尽量不要吃剩的饭菜，特别是隔夜的，由于正在不分餐方法的中国传统家庭就餐方法情况下，正在就餐的进程中这些食品非常容易遭到细菌的传染。

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