什么是补充钙质的主要来源？

营养课堂

牛奶是补充钙质的最佳来源

牛奶中的钙含量高,是人体最佳的钙质来源,而且钙和磷的比例非常适当,利于钙的吸收。孕妈妈每天喝牛奶,可以预防孕妈妈缺钙,促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。

孕妈妈每天要喝200~400毫升牛奶。一般情况下,热牛奶的水温应该控制在60℃左右,温度高会破坏牛奶中的奶蛋白等营养素。

好孕温馨提醒

1.牛奶忌与含植酸的食物(如菠菜)同食,以免影响人体对钙质的吸收。

2.牛奶不宜生饮,也不宜煮沸饮用,加热到60℃即可。

3.不是所有的人都适合饮用牛奶,有些人对牛奶会有不良反应,可以用酸奶或豆浆来代替。

不爱喝牛奶的孕妈妈怎么办

如果孕妈妈不爱喝牛奶,可能会缺钙。牛奶含钙丰富,且容易被身体吸收,是孕妈妈补充钙质的最佳来源。

孕妈妈可以选择酸奶、配方奶粉及钙剂。酸奶是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,且含有乳酸菌,能预防孕期便秘。孕妈妈也可以喝些孕妇奶粉,能补充钙质。对所有奶制品都不喜欢的孕妈妈,可以在医生的指导下服用一些钙剂。

※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

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