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鱼肉食用。
二、保养卵巢的方法
卵巢若是不好好保养，女性很容易出现各种妇科疾病，比如说卵巢早衰、卵巢癌、卵巢囊肿等等。患上疾病若是未能及时治疗，对身体的损伤会变大，从而降低卵巢功能，影响排卵，最终造成不孕。
1、少吃咸食
生活中有不少的食物盐分很高，比如说腌制品，常见的有腊肉、腌菜等。这些食物在腌制过程中会放入大量的食盐预防食物腐烂，防止越久食材中浸入吸收的盐分就越高。
经常吃的女性，体内就会堆积大量盐分，影响体内水分排出。这样子会影响排卵的正常排卵，每天都大量吃咸食的话，则会导致卵巢受损严重，最终诱发月经不调。
2、补充雌激素
体内激素水平稳定，才能滋养卵巢。所以说，日常生活中需要多吃一些含有雌激素的食物，帮助提高雌激素水平，让卵巢一直“活力四射”。
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其中，补充雌激素最好的方法是吃大豆及其制品，因为其
含有作用于雌激素类似的大豆异黄酮。而且这种植物性雌激素具有双向调节的作用，也就说雌激素过高吃它能够降低，雌激素过低吃它则提高，让体内雌激素水平维持稳定。
