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很多妈妈会因为没有及时回奶很容易出现各种乳房不适，比如说乳房胀痛，给产妇们带来极大的痛苦。无痛回奶？其实没你想象的那么难！想想当初催乳时是怎么做的？回奶，只用反着做不就好了？！

① 不再吃特别发奶的东西。喂奶的时候，鲫鱼汤、猪蹄汤没少喝，决定回奶以后，就没有再特别去做这些来吃了。

② 米饭少吃一点，每餐吃个七八分饱。特别提醒，蛋白质不能少，也就是肉啊蛋啊还是要吃的，因为奶的质量还是要保证的。

③ 适当吃一些回奶食物。比如山楂、韭菜。

? 山楂：具有健胃消食，生津止渴的功效，良

好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。

? 韭菜：属于温热性的食物，具有壮阳的功效，通过驱散体内的寒气，帮助调经回奶。

这样子吃下来，一段时间之后，奶慢慢的自然会少了。

糖渍山楂球

准备食材：山楂500克、白糖100克、冰糖30克

步骤1：将山楂洗干净，去掉山楂杆，用筷子从山楂杆出往前捅，去掉山楂核。

步骤2：锅中倒入适量的清水，放入白糖和冰糖，用大火烧开，换成中火煮一会儿。

步骤3：等到汤汁浓稠的时候，放入山楂。

步骤4：将山楂水煮10分钟，关火。

步骤5：山楂放凉之后，将糖渍山楂连同汁水装入密封的容器中，即可。

荷叶山楂茶

准备食材：干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、清水700毫升、冰糖少许

步骤1：将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮略微清洗一下，然后捞出放入锅中。

步骤2：在锅中倒入700毫升水。

步骤3：大火煮开后，转中火

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继续煮5分钟。

步骤4：可依据自己的口味在杯中放入冰糖

步骤5：然后将茶水倒入杯中，将冰糖搅拌融化即可饮用。

韭菜炒鱿鱼须

准备食材：鱿鱼（鲜）500克、韭菜20克、大蒜（白皮）10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、盐3克。

步骤1：韭菜洗净，切段。蒜拍扁切丁、姜切片。

步骤2：切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉，洗净鱿鱼后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块。

步骤3：加40克油进锅烧热，放入姜片、蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加15克酱油，炒1分钟左右捞起，再倒20克油入锅烧热，洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟。

步骤4：将鱿鱼倒入再炒30秒。

步骤5：起锅前，加3克盐翻炒一下即可装盘。