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代怀孕助孕招聘电话_权威助孕推荐_怀孕吃钙片是一天中什么时候吃最好

  随着孕期推移,胎儿的组织和器官会逐渐发育完善,骨骼也会慢慢长成。而骨骼的发育需要消耗大量的钙质,因此很多孕妈到了孕中晚期都有缺钙的问题,需要积极补钙。那么,怀孕吃钙片是一天中什么时候吃最好?

  孕妇晚上服用钙片效果较好。钙片在晚上的吸收效率要高一些,因此孕妈可在晚饭后半小时或一小时后服用钙片,也可在晚上睡觉前半小时服用。若吃的钙片中不含维生素D,还可咨询医生后,搭配着服用维生素D,这样吸收效果更佳。

  孕妈在吃钙片的同时,还要多外出活动,多晒晒太阳,促进身体内维生素D的合成,提高钙的吸收效率。孕妇补钙也不可过量,在不必要的情况下,尽量通过饮食来补充。服用钙片补钙要定期到医院做检查,钙质达标后,要及时停止服用钙片,以免影响铁元素和其他营养的吸收。

  饮食上,可多吃些含钙丰富的食物,比如牛奶和奶酪等奶制品,豆腐、豆皮和豆干等豆制品,还有鱼松、虾米、虾皮和海带及紫菜等。同时,还应多吃蔬果,补充维生素,利于钙质吸收。

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