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正规的代孕网便宜_儿童午睡不可强求
午休是自然睡眠周期的一个部分。在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。特别是炎热

  午休是自然睡眠周期的一个部分。在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。特别是炎热的夏天即将到来,夏天午睡片刻,对心血管疾病患者而言更是护心法宝。那么儿童午睡不可强求?下面一起来看看吧!


  1、不宜过长


  午睡1小时为最好。一般人若睡80—100分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠,这时中枢神经的抑制过程加深,脑的血量相对减少,体内的代谢过程逐渐转慢。


  2、不宜过饱


  对有午睡习惯的人而言,午餐吃得过饱并不适宜。因为过饱会加重胃肠道负担,而过于油腻的食物会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。正确的方式应该是午饭后休息十多分钟左右才开始午睡。


  3、不宜趴睡


  趴着睡觉会使眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊,长期如此,会造成眼压过高,眼球胀大,眼轴增长,形成高度近视,增加青光眼的发病率。趴着睡时间长,手臂和脸部都会受到压迫,影响正常血液循环和神经传导,睡醒后容易感觉手臂、脸部发麻,甚至酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。


  4、不宜枕手


  也有人午睡时图省事,不用枕头,而喜欢头枕着手,或扬起手臂放在头的两侧,这对健康也是有害的。


  临床实验证明,睡觉时高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜产生移位,使腹压增高。此外,高举双臂睡觉,还会使肋间外肌、膈肌、腹臂肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,会造成胸闷、乏力。因此,午睡不应高抬手臂。


  5、不宜过冷


  有人喜欢随地找个地方小憩,如草地上、树阴下、走廊间,甚至水泥地板上,就地躺下就睡,殊不知这样的地方往往容易着凉,重者感冒,轻者醒后感觉不适。


  儿童午睡不可强求,一般来说,生长激素主要是在睡着时分泌,深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期,如果能在中午有一两个小时的睡眠,对促进生长激素的分泌是有好处的。


  但孩子的睡眠通常不太规律,如果再受到家长不良作息习惯的影响,很可能会在别的时候把“午觉”给睡了,这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好,而且总的睡眠时间够了(O到半岁16小时,半岁到2岁是14小时,2~4岁是11~12小时,5~9岁是10小时左右),对生长激素的分泌就不会造成太大的影响,因而家长也就不必强求孩子午睡。如果睡不好,才需要适当调整一下。


  当然,也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类,从婴儿时期可能就只睡八九个小时,这种情况也没有必要逼他午睡。


  总之,家长不要强求孩子午睡,只要保持充足而有规律的睡眠就可以了。


  1、午睡6分钟,提高记忆力


  德国的研究发现,6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。这一时间已经足够大脑将短期记忆转变为长期记忆,从而腾出更多的空间来装新知识。


  2、午睡10分钟,恢复体能


  10分钟左右的午睡,清醒度好。哪怕是午睡之后的2到2.5小时,这种效果依然明显。这种快速充电的方式有利于恢复体能。


  3、午睡20到30分钟,保护心脏


  美国研究发现,午睡24分钟,可以让工作表现提高34%,头脑的整体灵活性提高54%。这个时长还可以减慢心率,保护心脏。哪怕没有睡着,用这些时间躺下来也是很好的。


  睡眠周期是由大脑控制的,随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现,午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说,午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初,午休可能只是人们为了躲避正午的烈日,后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区,户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。


  尽管有少数人从某一时期开始不再午休,但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的;如果放弃午休只是暂时的,一旦有了条件,他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是,合理安排自己的时间,不要使自己无暇午休。


  科学家一项关于睡眠的最新研究发现,午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现,人体除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时,有3个睡眠高峰,尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说,人除了夜间睡眠外,在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为,人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖,或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以,有些人白天并没有困乏之感。然而,一旦此类外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会显露出来,到时候会有困乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失,人们的睡眠值亦进一步降低,上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。


  研究还表明,午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。所以,有人把午休比喻为最佳的“健康充电”,是有充分的道理的。


  人为什么要午睡呢?此时阅读文章能发现午睡的好处,午睡时大脑是可以放松的,身体的诸多器官也会跟着休息,大脑休息后精力会更好,注意力也会集中些,此时患者要注意很多午睡的注意要求,因为午睡不当反而会出现大脑不适,头痛、发晕等就会出现,有些睡多了晚上还会有失眠的现象,晚上也不能快速的入睡。


  1、减缓疲劳,保持精神


  一般来说,人在经过一个上午的工作学习后,无论体力还是脑力在高度集中的状态下,不可避免会产生疲劳,加上人体热量消耗同样巨大,因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳,保持精力的效果,使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。


  2、增强记忆,提高精力


  有美国研究人员研究发现,适当的午睡能够提高人的精力与警觉性,甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了,记忆越来越差,这个分明就是午睡不足啊。


  3、增强免疫,消除抑郁


  德国睡眠专家研究发现,人在中午一点钟左右,是一个睡眠高峰,此时通过一个午睡,能够刺激体内淋巴,增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡,还能有效赶走抑郁情绪。


  4、调节激素,防冠心病


  据研究显示,适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。代孕需要多少费用。一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。


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