【中信湘雅孕课堂】独家出品：试管婴儿孕期生活百科

相较于天然怀胎，试管婴儿医治的进程加倍充斥了艰苦。不敢治吃，不敢乱动，更不敢治玩。怎么样才气让本人的试管婴儿医治周期变得加倍轻松而顺遂？上面是咱们为你收拾整顿出的一份试管婴儿孕期生涯百科，愿望能给你的医治进程供给参考。

饮食方面

普通不特殊要求，饮食尽量多元化、养分平衡、安康饮食；但任何器材没有宜多吃，适量便可，如信任但没有科学豆乳的作用；多吃蔬果、奶类、豆类，增补维生素、叶酸、多摄入含钙下的食品。

★推举1：食品多样，谷物为主

天天膳食应包罗谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。

★推举2：调剂孕前体重至适宜程度，吃动平衡

连结安康体重，食不外量，节制总能量摄入，连结能量均衡。

★推举3：多吃蔬果、奶类、大豆

★推举4：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

★推举5：少盐少油，控糖禁烟酒

★推举6：常吃含铁丰硕的食品，选用碘盐，孕前3个月起头增补叶酸

叶酸补充剂比食品中叶酸能更好的被机体接收应用，发起最迟从孕前3个月起头增补露叶酸的复合维生素，并连续到全部孕期，防备胎儿神经管畸形，也有利于降低怀胎高血脂的产生。

起居方面

备孕期起头，生涯要有纪律，可以给本人支配一个作息时间表，天天纪律的饮食起居，可以使生涯更有节拍。

★发起1:情况应该宁静、温馨、温度适宜

★发起2：保障足够的就寝

普通发起晚1011点前能上床入眠；白日可得当昼寝约30分钟，有利于减缓下战书的疲惫。

★发起3：进步身体素质，公道运动

每周5天中等强度的磨炼，每周至少150分钟，促排初期可取舍得当自身环境的体育锻炼，如有氧运动，包罗慢跑、快奔忙、爬楼梯、挨太极拳等，但卵泡发育12mm则需终止剧烈运动，可停止漫步，制止久坐暂卧。

★发起4：留神个人卫生

衣物勤换洗，有前提的话可天天温水淋浴，也有助于消弭疲惫。

★发起5：禁烟酒，连结安康生涯方法

抽烟是降低男性生育能力的潜伏危险因素，男性吸烟者精子浓度平常比没有吸烟者低13～17%。一样，女性抽烟或吸二手烟对卵子跟胚胎均有影响。喝酒，跟着酒精摄入程度的增长精子发生率渐渐降低。与非饮酒者比拟，部门或完整的生精终止正在酗酒者中更罕见。关于女性，喝酒与激素跟月经失调有关，而且对胚胎植入有负面影响。

★发起6：制止毒物打仗

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