卵泡质量差如何调理？四个方面养效果好

卵子会随着年龄的增长老化，卵子老化带来的就是卵子质量下降，影响受孕率。现在很多人都希望有什么方法可以扭转卵子老化，让卵子的质量变好，其实这是不可能的。卵子老化是不可逆转，这时候不应该想着让卵子变年轻，而是养卵，通过饮食、生活习惯、药物和健康的心态四个方面综合调理个人状态，争取卵子保持健康的状态。

第四个方面，健康状况如何

　除了以上3点，如若女人身体患有一些疾病问题，比如说高血压、糖尿病、甲亢等问题，也会影响到女人的生育能力，即使成功怀孕也可能会影响到胎儿的健康发育，甚至可能会造成孩子出现一些先天性疾病问题。所以说在怀孕前，要做一次详细的孕前检查，如若查出身体有疾病问题，应该先治病再怀孕。

　对于女人来说，在怀孕之前，不妨通过以上4个标准，先看一下你的受孕能力如何!对此问题，你是否还有其他疑问，可以在下方评论区留言，也希望大家能够关注小编，每天会给大家分享一些备孕好孕知识。

如何改善卵泡质量

卵泡的质量影响着受孕的几率，因此当出现卵泡发育异常的时候，我们就应该采取措施来改善卵泡的质量，如可以通过改善生活环境、建立良好的饮食习惯以及适度锻炼等方法来改善其质量。

1、改善生活环境

改善日常生活环境，远离环境危险因素，如工业排放的污染物、农药毒物、放射物、塑料制品等，都能够改善卵泡的质量。

2、经期禁止性生活

最好不要在经期进行性生活，可能会导致卵子质量下降，同时还可能会刺激机体产生抗精子抗体，可能会导致不孕不育。

3、多休息、适度锻炼

平时避免过度劳累，注意休息，特别是在备孕期间要注意保养身体，可以适当参加锻炼，比如进行游泳、慢跑或做体操，能够增强身体素质，改善卵泡质量。

4、建立良好的饮食习惯与生活习惯

平时要注意调节饮食，最好多吃豆浆、黑豆之类的食物，同时要戒烟、戒酒，避免暴饮暴食，从而来改善卵泡的质量；合理安排生活作息，早睡早起，不熬夜，不嗜烟酒，避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5、保持良好的心态

不良的情绪和精神压力过大，可降低机体的免疫力，强烈的情绪波动或突然的神经刺激可影响内分泌系统的正常功能，导致卵巢功能减退及月经失调，从而导致卵泡质量不佳，因此需要保持一个良好的心态。

在提高卵泡质量的同时，女性需要注意忌多吃罐头食品，因为罐头食品中的化学添加剂对健康人无多大影响，但对孕妇有时影响很大，它可影响胎儿的细胞分裂，造成发育障碍。而且还需要注意适量运动，来提高夫妻的身体素质，从而可以改善卵泡的质量。

卵巢早衰卵子质量不好怎么办？卵巢早衰如何调理？

卵巢早衰这件事情在整个医学上并没有被完全定论，其实有很多不同的原因，有的可能是因为自身免疫力的原因，有的可能会因为遗传的因素，还有很多其他方面的原因，总之各个不同的原因都会给我们带来卵巢早衰这种症状，那么一旦女性出现卵巢早衰这种症状的话，他们总是希望能够第一时间诊疗，卵巢早衰卵子质量不好怎么办，这也是大多数人希望能够了解的一件事，毕竟这会对我们自身产生影响。

坚持喝牛奶

作为任何一个卵巢早衰的患者来说，营养一定要补充好，这能够给我们带来更多保障，如果营养补充不好的话，就会在无形当中给我们带来一系列影响。所以说建议每一个女性在现实生活当中最好能够坚持喝牛奶，多吃一些鱼虾，多吃一些新鲜的水果和蔬菜是非常重要的，对于油炸的食品还是少吃，不要喝咖啡，也不要喝浓茶，不要喝酒，这些东西建议大家最好能够远离，尤其是碳酸饮料，能不喝就不喝。

保证睡眠

良好的睡眠是非常重要的，如果我们有一个好的睡眠，那么会在无形当中恢复身体的疲劳，也能有效延缓卵巢早衰，每天最好能够至少睡7个小时到8个小时，有一部分的女性可能会出现长期睡眠不足的情况，因为本身加班或者是聚会以及泡吧，还有通宵达旦的上网，让我们会在不知不觉当中透支自己的健康，所以这种情况下建议大家最好还是能够保证良好的睡眠，这样能够在无形当中给我们带来更好的保障。

减轻人工流产

女性在平常的时候建议大家最好还是能够减轻人工流产，因为人工流产跟卵巢有直接性的关系，很多女性错误的认为，人工流产对肉体的损伤和疼痛仅仅就是体现在身体上，但事实并不是这样的，因为人工流产会对人体的激素发生巨大的改变，而这些改变会直接影响到卵巢，所以说我们在现实生活当中一定要做好防护措施，减轻人工流产是非常有必要的。

精子质量差的调理方法

男性精子质量差最主要的危害就是影响怀孕，所以需要及时的调理，一般情况下，没有疾病的话，都是自身的原因引起的，所以主要的调理方向就是从日常的生活的饮食上调理，当然调理Y精子质量和X精子质量的方式是一样的。

1改善生活方式

长期不良的生活习惯和饮食习惯都会影响精子的质量，如吸烟、喝酒、久坐、憋尿、熬夜等，所以男性要提高精子质量需要改善生活方式，适当的增加运动量，远离高温和辐射环境，少蒸桑拿和泡热水澡，避免穿太紧的内裤。

中药可以调理精子质量

2药物调理

可以选择疏肝补肾或者是滋补肾阴的西药或者是中药，西药注意是以左卡尼汀口服液为主，中药主要是黄芪、黄精、党参、桑葚、山药、熟地黄、枸杞子、鹿茸、当归、白术、茯苓、肉苁蓉、巴戟天等药物。

3饮食调理

精子质量差的男性要调整饮食结构，多吃富含维生素E、微量元素锌或硒、优质蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，要避免高糖和碳水化合物的饮食，平时可以吃些坚果、动物肝脏等有助于增强体质的食物。

精子质量差可以吃坚果

Tips：

男性精子质量差主要是和环境污染、辐射、食品不安全等方面有关，平时要多注意预防，调理好之后对备孕是有帮助的，需要注意的是，用药物调理的话，需要在医生的指导下用药，不可以自己擅自用药。