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杭州代孕生殖_缺钙易近视 远离近视8个方法

来源:http://www.yangjinmu.com.cn  日期:2020-11-30

缺钙易近视 远离近视8个方法

1、多吃含

钙的食物:钙是人体所需的微量元素,缺钙会导致视力发育不良,容易造成近视,因

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此多吃牛奶、豆制品、鱼虾、芝麻酱、动物骨等含钙的食物。

2、多吃富含蛋白质的食物:巩膜是眼球的坚韧外壳,含有多种必需氨基酸,所以构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋白质中含有大量氨基酸,补充蛋白质对于巩膜十分有益。

3、读写姿势要正确:无论读书还是写字都要在书桌前进行,并且一定要坐在椅子上,后背挺直,眼睛距离书、本或电脑屏幕30厘米以上。

4、不能躺着看书:两眼球具有经常保持水平的功能,一旦躺着看书,两眼球就会拼命想保持水平。结果,聚焦就会从正确的位置产生差距,因而造成视力衰退,甚至会使眼轴产生变化。

5、不忘伸展背肌:即使最初保持了正确的读写姿势,长时间下来也会变成人向

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前倾、脖子向前弯曲的姿势。因此,每隔一段时间,就要伸展背肌,改正姿势。

6、体育锻炼:儿童不要总是呆在室内,课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等,使眼睛的调节肌肉得到松弛,缓解视疲劳。节假日,可以到户外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是缓解眼疲劳的方法。

7、不在车上看书:车内的照明度不够,外来的光线很容易使书面忽明忽暗。文字随着车子的前进而晃动,很容易造成脖子弯曲、眼睛疲劳。




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8、适当休息:读书写字每次不要超过50分钟,然后休息10分钟。因为有研究表明,在一个学期内,学生连续近距离学习2或3小时,近视眼发生率要比近距离学习每1小时休息1次者高出30%。长时间读书写字时每隔30分钟就要让眼睛休息5分钟,两手向上举,拉直背骨或看看远景。

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