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谁说母乳喂养是乳房第二次发育危机,哺乳的时候还挺开心胸部cup上升了,结果没想到一断奶后仿佛重新回到了扁平干巴的初中时代,再加上一圈赘肉,感觉真是
周知,乳房的主要成分除了乳腺组织和结缔组织外,便是脂肪了。过度减肥尤其是节食,必然使乳房的大量脂肪被调走,没有足够营养摄入的乳房当然也就日渐萎靡了。
洗澡
许多妈妈看到网上说洗澡用热水可以促进血液循环,有利丰胸,因此每天以过热的水冲洗胸部,还有的妈妈听说水喷洗胸部可以增加弹性,最后乳房不紧反松。事实上,前者的问题是过热的水会损伤皮肤中的角质层(该层可保持皮肤水润),使皮肤干燥,乳房变得松弛。而后者冲击方向不当也易影响乳房形状。
伏案趴睡
许多妈妈回归工作后,午间休息时常常趴在公司桌子上面,或者在睡觉时直接面朝下,这样的姿势一久会压迫胸部、阻碍血液循环,令乳房出现下垂趋势。而且趴睡本身也压迫心肺、睡眠质量也不高,得不偿失。
同时也不要长期朝一侧睡,容易挤压乳房。最好采取仰卧微倾的睡姿,在办公室睡觉如果实在太累就垫一个枕头。
为了顺利哺喂宝宝,照顾乳房除了能避免让肌肤受伤,也为了让乳腺畅通,提供源源不绝的奶水,温柔的按摩乳房有助于刺激奶水分泌,或者通过身体前倾,轻轻的抖动身体,让乳房通过晃动刺激奶水分泌,都属简单有效的方法。
无论是清洁或护理,重点都在于温柔对待,只要感觉到痛,就表示用力过当,即使发现乳房因奶水阻塞有硬块,也需避免用力推压,建议妈咪可于硬块前缘靠近乳头处,稍加施予力道慢慢尝试挤出奶水,并在下次哺喂宝宝时观察有无舒解,若硬块一直存在且产生不适情况,应寻求专业医护人员协助处理。
总而言之,预防产后乳房下垂,孕期就要随胸部的变化换穿合身的胸罩,生产完以后不要激烈瘦身,同时也可以多进行按摩来促进乳房血液循环、做丰胸操等运动来强化乳房周边肌肉。相信可以帮助你把胸部hold在最好的位置上。
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