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怀孕初期，孕妈们的身体就会开始出现各种反应。其实孕吐就是代表之一。那么怎么减轻孕吐反应？带着疑问，一起来看看吧。

怀孕早期，大多数孕妈们都会经历的一个妊娠反应就是反胃呕吐。这种呕吐现象基本上频发于孕早期。

不论是早中晚孕妈都可能有想要呕吐的欲望，而且因为存在着个体差异，有些孕妈可能一天会持续相当长时间频繁的呕吐，十分影响孕妈的日常饮食，有些孕妈甚至一点东西都吃不下。

然而也有一小部分幸运的孕妈，整个孕期可能都不会经历有恶心呕吐的感觉，究竟是什么造成了孕期呕吐呢？

有一种说法是，在怀孕的早期，孕妈的身体会发生一些变化，其中血液中的高hCG激素会让雌激素水平升高，然后胃食管反流，消化道的肌肉松弛，也会让消化功能下降

如果是第一次怀孕，孕吐反应会比较严重一些。这其中不仅包括了身体内激素的变化，也和孕妈第一次怀孕的心情有关。

第一次怀孕，难免会有一些压力和焦虑感，也会对未知的生活产生恐惧，这些都会加重恶心的感觉，甚至还会胃痛。

这段时期孕妈的身体会变得很疲惫，然后疲惫也会加重孕吐，由此组成一个恶性循环。孕妈精神不济又吃不下东西，在怀孕早期这种危险期内不得不担心是否会影响到孕妈和胎宝宝的健康。

那么应该怎么缓解孕吐呢？

首先孕妈可以放心一点，即使每天都要吐得天昏地暗，还吃不下东西，更甚至连睡觉都受到影响，体重也往下掉，但是这一切，对于胎宝宝来说是不会有影响。

我们总觉得孕期如果不好好吃东西，那么身体无法摄取到足够的营养，对胎宝宝的生长发育都是一种伤害。

但其实在孕早期时，他还只有一颗豌豆那么大，对于营养的需求非常少。一般孕吐在三个月之后就有消失的迹象，这个时候孕妈好好吃饭把之前落下的营养补回来也是没有问题的。

如何减轻孕吐反应呢？

饮食看心情

大部分孕妈的家人在得知孕妈肚子里有小宝宝之后，就准备很多丰盛又大补的饭菜，让孕妈尽可能的多吃。但是被塞得满满的胃十分容易引起恶心感。

不过因为恶心难受就什么都不吃也是不可取的，胃负担过重时（不论太饱还是太饿）都会引发呕吐。所以孕妈吃饭时应该自己把握好度。

而且当孕妈恶心难受时，可能吃不下大部分东西，只有个别一两个不会引起不良反应，这时候就算这个是不太健康的食物也吃吧，等这段时间过去后还会有很长一段时间可以享受健康饮食，现在最主要的就是吃东西度过这段呕吐时期。

及时补充水分

呕吐会让孕妈流失大多数的水分，所以水分摄入就很重要。而且相比于需要牙齿咀嚼的食物，直接喝的液体会减少一些不适感。

汤、酸奶、果汁都是很好的选择。如果这类食物也让孕妈觉得恶心，那可以试一试水分比较多的水果和蔬菜。可以减少胃负担加重。

尽量使用慢动作

尤其在早晨的时候，经过一夜的睡眠肚子里空无一物，是呕吐的高发时段，而缓慢的起床可以减轻恶心感。剧烈的活动只会让胃变得更难受。

可以在床头放一些小零食，当醒来时先吃一点，然后再慢慢的起床去吃早餐。心情也会得到放松，没有太多的压力和负面情绪，对于呕吐也是一种很好的缓解方式。