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浙江哪里可以借卵助孕_kegel训练
在怀孕期间,准妈妈们通常要吃很多的营养食品,补充自己和宝宝的成长,但是又有一个坏处就是,很容易长出赘肉。 浙江女娲助孕网 这种时候就体现了孕期运动的重要性了,这样既

  在怀孕期间,准妈妈们通常要吃很多的营养食品,补充自己和宝宝的成长,但是又有一个坏处就是,很容易长出赘肉。

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这种时候就体现了孕期运动的重要性了,这样既能让自己的体重保持在一个健康范围内,又能有利于顺产。今天小编给大家推荐kegel训练,那么接下来小编为大家说一下kegel训练的信息。


  什么是孕妇kegel训练?


  早在上世纪40年代,美国的妇产科医生Kegel就针对产后妇女尿失禁、子宫、膀胱、直肠脱垂和阴道紧缩度降低等问题,创建了盆底肌肉康复锻炼法,就是我们现在所说的Kegel训练。


  这一训练已经有一定的历史,追捧的运动爱好者也不少。Kegel训练的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉群而完成的。

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这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量。显然,这项运动是非常适合孕妇的。孕妇Kegel训练是在常规的训练技术上进行了一定的改进,成为更加适合孕妇锻炼的Kegel。这种运动也是继骨盆操、双人瑜伽之后,最流行的一种性爱运动。


  孕妇Kegel训练的作用


  孕妇Kegel训练已经被证实非常有效,能帮助孕妇产后恢复盆底肌功能、增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁。怀孕和分娩,是女人身体脱胎换骨改变、新生的过程,但妊娠和分娩也是女性尿失禁发病的重要因素之一。

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盆底肌力下降、阴道松弛、盆腔器官脱垂、尿潴留、失禁、习惯性便秘、反复尿道感染都是阴道分娩产妇产后容易遇到的问题。

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  孕妇Kegel训练能有效通过锻炼骨盆底肌肉群,而达到增加肌肉肌的稳定性和预防治疗尿失禁的效果。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量,孕妇在孕期、产后每天做2至3组,每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕、生产的任务。


  其实,每个孕妇、产妇都应该做盆底训练,但目前只有少部分产妇才有这种意识并接受这一训练。

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孕妈妈们进行适当的Kegel训练不管是对自身生殖系统健康,还是对宝宝的健康都有着很重要的积极作用。

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