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浙江查不孕不育的医院_哺乳期吃什么补充营养

文章出处:未知点击:531发表时间:2021-06-16
哺乳期的宝妈是很辛苦的,不只是要注重自身的身体恢复,还要想办法满足乳汁中的营养。那哺乳期宝妈的饮食就显得特别重要,吃的食物都要以补充营养重心,以便让身体更快的恢复

  哺乳期的宝妈是很辛苦的,不只是要注重自身的身体恢复,还要想办法满足乳汁中的营养。那哺乳期宝妈的饮食就显得特别重要,吃的食物都要以补充营养重心,以便让身体更快的恢复。那哺乳期吃什么补充营养?


  1.富含蛋白质的食物


  哺乳期的宝妈要多吃一些富含蛋白质的食物,要想保证乳汁的质量,就要多摄入蛋白质。

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而且蛋白质还可以促进宝妈的身体恢复,让宝妈的身体更健康。比如牛奶、瘦肉、鸡蛋、海鲜、花生等,都是哺乳期宝妈很适合吃的食物。

  2.富含铁元素的食物

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  除了蛋白质很重要,铁元素对于哺乳期宝妈来说也是非常重要的。因为产妇经历了生产后失去很多气血,及时的补铁才能身体更健康。可以多吃一些菠菜、猪肝、生菜、大枣、红豆、红糖等,都可以帮助哺乳期宝妈补充铁元素。

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  3.富含钙质的食物


  哺乳期宝妈还要多吃一些含钙的食物,才能保乳汁中的钙质含量。可以多吃一些鱼肉、虾皮、虾仁、骨头汤等,就能让乳汁中的钙含量更丰富,也能减少宝宝缺钙的几率。但如果宝妈口服钙片的话,就不能吃菠菜,容易产生结石。

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