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坤和助孕中心_助孕包成功哪里有_怀孕初期睡不着失眠怎么办

  在怀孕之后,有些女性因为自己早孕反应特别严重,心情就会变得焦虑不安,在晚上睡觉的时候,也是很难快速的进入睡眠状态,这样第二天醒来之后,精力就会不充沛,影响到记忆力,那么怀孕初期睡不着失眠怎么办?

  1、怀孕早期,由于身体里面孕激素快速的升高,会对各个器官带来一定影响,所以不少的孕妇会出现失眠状况,在这时千万不要口服药物,可以在睡觉之前喝一杯温热牛奶,或者喝一碗小米粥,这样能够起到很好的补心和安神作用,躺在床上就不要再看手机,可以听舒缓音乐帮助入睡。

  2、白天的时候,女性也不能让身体过于疲劳,更不能做剧烈的运动,可以在房间里面走动,或者到公园里面做瑜伽,散步等,这样也能够有效的促进血液循环,帮助各个器官代谢提高,要保持乐观的心态,按时的到医院里面去做各种检查,对宝宝发育情况做了解。

  3、怀孕之后,周围家人也要给予孕妇照顾,让女性保持平和的心态,在饮食上要减少各种辛辣刺激食物,多吃清淡饮食,尤其是及时补充叶酸,还要吃绿色青菜和应季水果,所有的食材在吃之前都要反复清洗,并且提前用淡盐水浸泡,避免上面有农药残渣。

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