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孕早期的时候,孕妇需要特别多营养来支撑身体,尤其是胎儿正在组织器官形成时期,这样显得孕妈营养状况异常重要了,那么,孕妇什么时候开始补钙最好?让我们一起来了解一下。
孕早期:800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。
孕中期:1000毫克/天
胎宝宝快速生长期,摄入量增加。
孕晚期:1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。
孕妇除了饮食上多加注意,还可以在其他地方上进行补钙,比如要保持适量的室外活动,减少草酸的摄入的同时减少植酸的摄入,别忘了也要减少磷酸的摄入,尽量避免摄入脂肪酸、油脂类食物。
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