吃什么提高卵子质量和精子质量？

卵子的质量会有所提高，最好通过食物来提高。有助于产卵的食物富含卵白质和高纤维含量。特别是牛肉，羊肉和卵肉等肉类应该多吃。每天喝一杯豆浆对提高卵子质量也非常有益。平时注意饮食均衡，多吃水果和蔬菜，经常吃西红柿，黄瓜，芹菜也有助于提高卵子的质量。

精子和卵子的质量

夫妻双方本来因为不孕不育，身体就出现了很多疾病，在不同程度上就会影响精子和卵子的质量。精子和卵子的质量问题是试管婴儿成功的关键，再加上现今社会压力大，不管做试管婴儿周期长短与否，压力也是很大，就会影响夫妻双方的情绪和身体健康。要知道，这样提供的精子和卵子，尽管能提取成功、着床，但是在培育过程中也会出现流产的状态。

女性

二步：提高精子、卵子质量

孕育健康的宝宝，前提是要有优质的精子和卵子，这是新生命诞生的根基。故而，专家建议夫妻双方从根源着手改善，提高精子和卵子的质量，为试管助孕加分。

夫妻在日常生活中要禁烟禁酒、远离电磁辐射和有害的化学物质;避免熬夜，保证充足的睡眠;每天坚持有氧运动30分钟以上，如游泳、跑步、瑜伽等，有助于促进血液循环，提升精卵品质;舒缓压力、放松心情，维持平稳的心理状态。

同时，饮食方面要做到合理膳食、均衡营养。女性可多吃蓝莓、草莓等抗氧化的水果，预防卵子被氧化，确保卵子活力与质量，多食贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含微量元素较高的食物，为卵子提供养分，帮助卵泡更好的生长至成熟，还可以服用适量的辅酶Q10来养护卵巢、提升卵子品质。而男性可以多食蛋类、牛羊肉、章鱼、海参、花生等富含高蛋白和精氨酸的食物，促进精子生成、改善精子活力，以及服用自然男宝来提高精子质量，降低精子DNA碎片率。

备孕男性吃什么能提高精子质量

1.多吃一些高蛋白的食物

由于高蛋白的食物可以帮助精液合成，大量的蛋白质富含精氨酸，可以帮助精子形成的必要成分。因此多吃瘦肉、家禽、蛋类、牛肉。

2.多吃各种维生素

在备孕的过程中，维生素可以促进性激素的分泌，让男性的精子活力或数目增加，从而提高生育能力，所以维生素A促进蛋白质的合成、维生素C可以帮助男性提高免疫力、维生素D可以促进钙、磷的吸收，这也是为什么需要补充各种维生素的原因。

3.多吃各种含有矿物质和微量元素的食物

若在备孕过程中缺乏微量元素，比如：钙、铁等，影响供给不足，多吃紫菜、海带、山药等，可以提升精子的数量，若在备孕过程中缺锌会导致精子的质量降低，包括精子不液化、活力下降等。