文丨京妈说,原创内容。
这是前几天一个粉丝咨询京妈的问题,今天就来说说“如何科学备孕”?所谓“科学”,有道理,有依据这样做了,就是对于优生优育有很重要的意义,但是既然是“科学”,那就不仅是从饮食营养方面补充营养,还需要“多管其下”,具体的包括下面这几个方面。
如果备孕夫妻的身体健康,状态也适合怀孕,那受孕成功的几率自然会高。所以,最好做个孕前检查,了解下双方的身体状况,要确保俩人怀孕前身体的各项生化指标稳定,激素也处于最佳平衡状态;万一夫妻俩人的任何一方有健康问题,早做检查早做治疗,对怀孕会很有帮助。
除了常规的“优生五项”检查外,还建议您爱人要做口腔检查,如果有口腔方面的疾病,怀孕后由于激素变化会让情况变得更糟,不仅自己难受,还可能影响胎儿健康,因而有口腔疾病,最好在怀孕前就治好。
孕前没有必要补得太过,但是也不能不注意饮食营养。饮食方面,主食、肉类、蔬菜水果、豆制品、鱼虾、奶类、蛋类、坚果等,这些种类的食物最好每天都能吃点,以保证营养均衡;而且在这个基础上,夫妻双方还需要多吃富含铁的食物(如动物血块、动物肝脏及瘦肉等)和含碘丰富的食物(如海带、紫菜、贻贝)。还有重要的一点,是都要从孕前三个月开始补充叶酸,每天400毫克,有助预防胎儿神经管畸形。
对于男性而言,除了做好上面这些方面外,还可以多吃补锌的食物,对于提高精子质量、今早怀孕有帮助。
要戒除不良的生活习惯,比如抽烟喝酒的人最好戒烟禁酒(双方都要要求),因为这些东西都会对你的生育能力产生干扰,对胎儿危害更大;少喝咖啡,每天的咖啡量超过一两杯会降低你的受孕几率。
京妈说:前面介绍的5个科学备孕的方面,一个都不能少,只有这几点度做到了,对于孕育优质的宝宝才更有帮助。最后,也祝早日“好孕”。
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