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一般而言,不论是从排卵数量或者胚胎着床情况来看,女性的卵巢功能在25~35岁之间比较佳;但高龄孕妇本身在卵子的质量上,更容易因年龄或生活中隐藏的危险因子而老化。因此,若能在怀孕之前积极调理身体,对受孕和后续胎儿成长皆有正面帮助。高龄孕妇日常如何保健?
1、高蛋白、低脂肪饮食 高蛋白食物包括奶类、蛋类、肉类(瘦肉)等都含有丰富的蛋白质;而低脂肪食物包括杂粮、水果、蔬菜、小鱼干等。至于孕期营养品补充则以大自然、适量为原则。 2、降低动物性脂肪的摄取 一来可以帮助控制妈妈与胎儿的体重,二来也避免脂肪囤积在血管中增加孕期代谢的困难度。 3、避免过多生冷食物 生食因为含菌量高,而冰品则容易刺激子宫收缩,故怀孕期间尽量不要摄取。 4、避免劳累 怀孕本身对体力就是一大负荷,比较好能多躺卧休息,容易压迫腰腹部的动作也尽量避免。 5、勤做产前运动 产前运动可以帮助舒缓孕期腹、背压力,同时强化肌肉韧性,不但能减少生产时情绪及全身肌肉紧张,也有助减少阵痛时的疼痛。 6、注意气候变化 孕妇体温虽较一般人高,但保暖动作却是不能马虎;尤其是在季节转换时,特别容易不慎感冒。 7、留心身体征候 高龄怀孕状况较多,对于身体变化的征兆要特别留心,例如:脸部、足部及手部的水肿问题是否很严重、血压会不会偏高、是否出现蛋白尿等,一旦觉得有疑虑或是不舒服一定要尽早就医。一般这种情况会先进行治疗后再备孕,这样就会耽误夫妻备孕的时间,很可能会出现即使是2
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