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孕期营养食谱推荐 鸡蛋富含蛋白质跟钙,菠菜食物富含纤维,对慢性便秘跟痔疮有疗效,也有利于婴儿目力的畸形发育。
配料:1个鸡蛋,50克菠菜叶,适量盐跟芝麻油。
1、将鸡蛋敲入碗中,打成液体,放在水......
鸡蛋富含蛋白质跟钙,菠菜食物富含纤维,对慢性便秘跟痔疮有疗效,也有利于婴儿目力的畸形发育。
配料:1个鸡蛋,50克菠菜叶,适量盐跟芝麻油。
做法:
1、将鸡蛋敲入碗中,打成液体,放在火上的不粘锅上,刷上一薄层油,倒入蛋液,摊成蛋饼,掏出,用纸巾吸去蛋饼两面的油。
2、将菠菜叶洗净,放入滚水中焯一下,掏出沥干水份,然后切成菠菜泥,挤出过剩的火,参加盐跟芝麻油,混淆平均,将混淆好的菠菜泥放在蛋饼上,卷起来,切成段,放在盘子里。
胡萝卜瘦肉汤
胡萝卜是富含维生素A的食品。这个阶段是婴儿皮肤跟眼睛快捷发育的期间。须要充足的维生素A。同时,它也是一种有助于减缓便秘的食品。
配料:1根胡萝卜、150克瘦肉跟适量盐。
做法:
1、将薄猪肉切成块,正在滚水中焯一下,掏出备用,将胡萝卜去皮,切成卷。
2、将锅放在火上,用油加热,参加热的瘦肉块,参加姜块,用大火煮沸,然后用中火煮30分钟,最初参加胡萝卜,继承煮至生,用盐调味。蘑菇豆腐胡萝卜养分:高钙、高蛋白、富含维生素A,能知足宝宝现阶段的生长发育。
香菇豆腐胡萝卜
配料:20只蘑菇、300克嫩豆腐、15克胡萝卜、10克绿叶蔬菜、150毫升高汤、适量盐、淀粉、料酒跟少量姜汁。
做法:
1、将蘑菇、胡萝卜跟绿叶蔬菜洗净,去菇梗,将胡萝卜跟绿豆蔬菜完全焯一下,掏出切成粉末备用,将豆腐压碎,参加盐、味精、姜汁跟水淀粉,混淆平均。
2、将蘑菇放在另一个碗里,参加盐、姜汁、料酒、高汤跟油,盖上盖子,正在笼子里蒸10分钟,然后掏出。挤出水来。将蘑菇面朝下,仄放在盘子上,撒上干淀粉。3.抓起混淆好的豆腐,挤成小球,放在蘑菇上,一个一个放出来,用刀尖拍平,放上胡萝卜粉跟绿叶粉,用手按压,放入盘中,放入笼中蒸熟,掏出。
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