备孕期间吃什么好

原标题：怀孕期间吃什么

备孕吃什么鱼好

1.鲫鱼

鲫鱼汤肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素等。另外，每百克黑鲫鱼中，蛋白质含量高达20克，仅次于对虾，且易于消化吸收，经常食用能够增强抵抗力。其次，鲫鱼有健脾利湿、活血通络、和中开胃、温中下气的药用价值，对肾脾虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病患者有很好的滋补食疗作用；对产后妇女来说则可补虚下乳。

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，鲫鱼汤含有多种维生素、微量元素及人体所必需的氨基酸，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，常吃鲫鱼不仅能健身，还能减少肥胖，有助于降血压和降血脂，使人延年益寿。

2.泥鳅

泥鳅富含微量元素钙和磷，经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。泥鳅富含多种蛋白质和微量元素铁，对贫血患者十分有益。泥鳅中含有尼克酸，能够扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，可以调整血脂紊乱，减缓冠脉硬化程度，降低心肌梗死等病发病率，有效预防心脑血管疾病。

泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。泥鳅有补气虚、暖脾胃、止虚汗的功效，适合因身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良而盗汗的小儿食用。

3.鲤鱼

鲫鱼的功效是能够利水消肿，对于四肢水肿、腹水的人，如果适当食用鲫鱼有很好的通利小便、利水消肿的作用。通血脉，促进乳汁的分泌，对于产后乳汁分泌不足的人，如果适当的食用鲫鱼都有着很好的通血脉、促进乳汁分泌的作用。健脾和胃，对于脾胃虚弱、纳少反胃的人可以食用。

备孕期间吃什么好补卵子

一、各种豆制品

各种豆制品中含有植物雌激素，这种植物雌激素类似于女性身体的雌性基物它可以在一定程度上帮助女性调整内分泌和帮助女性改善自己的月经周期，并且还能够提高女性的身体体质。由于大豆中所含的大豆异黄酮能够促进女性体内的卵子发育，所以备孕的女性在日常饮食中可以多吃豆制品，或者在每天早上可以喝一杯豆浆。

二、各种海鱼

各种海鱼中所含的不饱和脂肪酸能够提高身体的免疫力，而且还能够帮助女性提高卵子的质量，尤其是备孕期的女性适当的吃海鱼能够让自己补充到足够的蛋白质，并且也能提高自己的卵子质量。

三、动物的血

如鸭血、猪血、鸡血等这些动物的血液中含有大量的血红蛋白，这些血红蛋白在进入身体后会被身体快速的吸收并且也会和身体里面的重金属以及一些其他有害物质产生反应，从而进一步的提高淋巴细胞吞噬有害物质的能力，另外也因为这些动物的血中含有大量的铁元素可以帮助女性进行补血，还可以帮助促进女性卵子发育和提高卵子的质量。

四、黑豆

黑豆中所含的雌性激素也是比较高的，所以适当的食用黑豆能够帮助补充雌激素，尤其是在备孕的女性在日常如果多吃黑豆能够让自己身体的雌激素增加，因此也就能够促进卵子发育了，进而提高卵子的质量以及让卵子能够顺利的排出。

五、菠菜

菠菜中所含的铁以及叶酸是比较高的，女性由于容易出现贫血的现象，适当的吃菠菜可以起到补血的作用。另外女性在备孕期间如果适当的补充叶酸不仅能够让卵子的质量提高，而且还能够降低受精卵的畸形率，因此女性在备孕期间可以适量的多吃一些含叶酸比较高的蔬菜比如菠菜。

综上便是本文“在备孕期间吃什么好补卵子呢”的简单介绍，希望大家在饮食中适当的多吃一些提高卵子质量的食物，争取让自己的卵子拥有较好的质量哦！

女性备孕期间吃什么

在备孕和怀孕的前3个月，我们要保证饮食的多样化，要加强营养的补充，为了保证产生优良的精子和卵子，在饮食上要注意多吃瘦肉、卵类、动物肝脏以及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果等。

在饮食上要注意主副食搭配合理，如果条件满足的话尽可能要做到多样化，不能偏食不能挑食，不要过度依赖滋补品带来的短期效果，多吃一些五谷杂粮，相对比较新鲜而且原滋原味的食物，这样人体吸收营养的能力比较快。

在备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例，要少吃一些高压油酸的植物油，可以用茶油和橄榄油来代替，为增加宝宝的大脑和身体发育，我们可以根据需要补充一些DHA，储备足够的优质脂肪酸。

为了避免在怀孕后发生便秘、涨气等情况，女性在备孕过程中尽量多吃一些富纤维素食物，比如糙米、芹菜、无花果等食物。

在孕早期的时候，女性的身体会出现各种反应，比如孕吐、食欲不振等情况，为了减少在孕早期反应对身体摄取营养物的损失，女性在备孕期间应该存储一些营养素，为多吃一些富含叶酸、铁、钙等食物。

以上就是女性在备孕期间吃什么的相关介绍，希望大家能安排好自己的饮食习惯，生一个健康强壮的宝宝。